文：佳麗

來源：Vista氫商業（ID：Qingshangye666）

前幾天去做按摩跟師傅聊天，聊著聊著就差點哭了。她說感覺我頸椎病又嚴重了，而且腰間盤問題也得重視起來。

然后安慰我：現在哪個年輕人身上沒點病？這兩年她經手的老主顧越來越年輕，昨天才調理完一個90后老顧客，對方是位綜藝編導，半夜錄節目收工后馬上來找她做個全身大保健，才算活過來。

“現在年輕人身體真比不上60來歲退休老大爺。不用像你們加班熬夜、三餐不規律，他們有閑錢有時間，還會特別保養。”

的確，自覺以我的身體素質去打架，肯定第一回合就被樓下小區的廣場舞領舞KO了。

從去年開始“不敢看體檢報告”和“恐病”成了年輕人的新標簽，某某90后中風的都市新聞也越來越多。

躺平、擺爛大部分只是嘴上說說，年輕人正在養生領域發揮主觀能動性，花樣也越來越多了。

花式養生的一萬種方式

健康焦慮，催生出五花八門的玩法，而且呈現越來越卷的勢頭。

最近一款打著人參泡水養生大補噱頭的植物飲料迅速占領社交平臺，觸發我這個東北人的雷達。整瓶水里泡著一整根明晃晃的人參，只花十幾塊錢就能尊享神仙水的既視感。瓶子上甚至還印著“8小時能續8杯”的廣告語，一根人參能被泡出包漿是不是相當劃算了。

但網友測評后的反饋只有“齁甜”倆字。我咨詢了老家專營人參的朋友。

對方向我科普了野生的和人工的天壤之別，這種人參飲料用的就是論斤賣的種植參，成本不過一兩塊，更何況不切塊、浸泡的時間還這么短，大概率也喝不到什么人參精華，也就是喝個熱鬧。

本以為人參這種大補品永遠和活蹦亂跳的年輕人沒關系，如今“人參+養生”這個組合出現在CBD便利店里，倒也印證了保健養生已經擴散到日常飲食范疇。畢竟連同仁堂都開啟一樓賣枸杞咖啡，二樓把脈抓藥的模式，吸引亞健康的年輕人了。

如果說以上內容吸引眼球大于功能，對極速下滑的身體素質有切身體會的年輕人，正在探索更廣闊的保命“藥方”。

比如畢業才工作一年同事Lipo已經把抽屜里的零食從辣條肉松餅換成了補充維生素的軟糖，下午茶也從西瓜啵啵換成了能幫忙清腸道的益生菌沖劑和酸奶。按照她的說法這叫忙里偷閑的“第四餐”，工作以后進行一次全面體檢，才深知在養生方面“防范于未然”的重要性。

“第四餐”現在已經是健康領域的一大熱詞。天貓國際聯合CBNData發布的2022消費趨勢前瞻顯示，隨著“零食化”養生概念的興起，人們在繁忙日常中開始習慣通過一日三餐外的保健膳食滋補第四餐，見縫插針補充營養缺口。

這屆年輕人養生是認真的，通常工作之后都不用爸媽喊，自己就把秋褲穿上了，“預防大于治療”的意識愈加強烈。

天貓國際平臺借著這股勢頭涌現了各種新形態的“第四餐”，這里也成為消費者購買進口保健品的主要窗口之一。在剛過去的618，天貓國際上的定制餐包型的膳食維生素、軟糖型益生菌等進口商品受到90、95后年輕人歡迎，一些熱門款銷售額同比增長超三位數。

給好吃的好喝的注入營養元素是一個巧妙思路。果凍的、軟糖的、沖劑的、泡騰的，還有做成乳制品的、冰淇淋的。比如Sunnvit將含有DHA的魚油做出果凍口感，比硬邦邦的膠囊更容易下咽和吸收；湯臣倍健推出一款褪黑素“閃睡片”，主打3秒速溶、入口即化，提高了入睡效率。

畢竟生活都這么辛苦了，吃點好的至少能讓心情舒暢更健康。

越來越多“成分黨”已經可以對各類營養元素如數家珍，“對癥下藥”。“緩解眼疲勞用葉黃素、抗衰提氣色多吃葡萄籽，那么多種類的維生素你得知道自己缺哪個，褪黑素雖然可以改善睡眠但不能多吃”，馳騁職場多年的冰冰自稱久病成良醫，向我輸出她的保健心得。

飲食均衡、睡眠充足、勞逸結合本應該是常規操作的，放在今天的年輕人身上倒成了一種奢求。

自由的時間變得碎片，或者說不可控，特別是在至少通勤半小時、間歇性加班的情況下。

我們的祖先其實不缺微量元素，打獵和采集的食物來源相當豐富。農業時代人口過剩出現了窮人吃不飽的情況，有了第一次“人為性”的營養不良。到了工業化時代則加劇了營養缺乏的病癥，食品制造商通過精細加工提升產品口感，而食物本身的營養在精加工的過程里流失掉了。我們不再缺乏食物，但多樣性和營養卻越來越貧瘠。

有位網友就這個問題表達過困惑，“前幾天昏倒了，醫生說我營養不良，人，怎么能又胖又營養不良呢？”

這一點上在兩餐大部分時候都依賴外賣而生的人身上尤其明顯。每天在公司30分鐘配送范圍內的幾家餐廳反復糾結，對自己帶飯的同事充滿艷羨，每天拎著熱乎乎的餐盒上班比什么名牌包都奢侈。

久坐、熬夜更是時代產物，熬夜有被項目和甲方倒閉的無奈，也有日常焦慮和壓力下的難以入眠，還有報復性熬夜的補償心理。報復性熬夜，就是在忙完一整天之后仿佛只有夜晚才是真正屬于自己的，于是想緊緊抓住天亮前的美好時光。

從理論上講均衡膳食、正常作息就足矣擁有一副好身板，現實情況是無法滿足或者壓根沒時間滿足。是不喜歡上清華嗎？嫌熱乎新鮮的飯菜不好吃嗎？

忙里偷閑地用“第四餐”補充，是無奈之舉，也是一種另辟蹊徑。

 “一日四餐”正在流行

DT財經曾進行過一項數據調查，發現年輕人理想身體10大關鍵詞里，顏值高只排第八位，第一和第二分別是“健康”和“勻稱”。

我們對身體的焦慮越來越細分了，體態好、體能強、頭發多哪個都不能少，而面對市面上五花八門、琳瑯滿目的養生產品也挑花了眼。

當飲食和鍛煉習慣無法彌補缺乏的營養元素，或者迫于種種壓力或者無奈，規律的生活習慣又無法短時間糾正和實現，用隨時可以吃兩口的“加餐”方式調節快節奏生活的副作用。

億歐智庫分析了年輕人膳食養生的限制因素，大部分苦惱集中在“沒毅力堅持”、“沒時間養生”以及“沒有專業指導”。

你可能經常遭遇以下場景：忙著忙著就忘了，根本沒有按時補充的習慣；工作、家庭、社交，檔期已經夠滿了，不可能系統地把養生知識和營養產品都了解個遍，亞健康就只能先亞著了；感覺最近可能缺點什么，功能五花八門、眾說紛紜，到底什么適合自己、怎么挑？

如今的功能性食物早就過了洗腦的腦白金和野蠻的保健品時代，當代年輕人的要求更細也更高了，科學、方便、好玩最好全都有。

“第四餐”正是對養生健康迫切需要的呼應。概念不是拍腦袋想出來的，天貓國際聯合中國營養學會、全球藥企和全球營養快消品集團，觀察或者預判了國民營養時代的到來，從天貓國際平臺上2019年到2021年零食化保健品消費規模的階梯式上升，也驗證了這個預言。

圍繞第四餐的新概念，無論是平臺還是商家都開啟了腦洞模式。把營養補充劑做成定制餐包，定時定量吃起來方便，把以往做成藥片的東西做成零食，更容易入口也更有利于吸收。

比如在第四餐里的典型代表里，定制化的營養包獨得恩寵。今年的618，天貓國際進口定制維生素品類銷售額同比增長超過了60%。

提到營養包很多人第一個想到的是日本品牌FANCL2018年10月底，FANCL通過在和中國國際醫藥衛生公司簽訂協議后，正式開啟跨境電商業務，“Calorie Limit”燃脂片等40多種風靡日本的健康類食品，開始入駐天貓國際。

其實早在2017年，在天貓國際上就有了FANCL的身影，而且銷售量還不低，但營養素等保健食品大多為香港或日本直郵，2018年開始正式入駐天貓國際后，銷量迎來大爆發。

他們推出的針對不同年齡、性別、需求的20-60代人群的維生素解決方案。作為天貓國際平臺上炙手可熱的品牌，在今年618上，FANCL30歲女性專屬營養包竟然同比大漲超過了70%。FANCL在一二線、沿海城市銷量尤其突出。

營養師lulu告訴我，營養包的想法在1996年就被FANCL提出，當時還只有男女兩款，伴隨人們生活方式的變化，營養包也在更新迭代。2017年天貓上的FANCL營養包還是老版本，到了2020年新版本加入了從來沒有的藍莓成分，因為這屆年輕人的護眼需求異常旺盛。

FANCL目前仍然和平臺一起關注中國年輕人的需求，持續更新迭代營養包。比如他們關注到年輕人睡不好的問題，還上線了既能改善睡眠又能改善疲勞雙管齊下的營養包。

如果說FANCL基于東亞人群的共同生活習慣滿足中國年輕人需要，美國保健品巨頭GNC則直接進行本土化研發。

看到了天貓國際上“第四餐”的新潮流，GNC參考《中國居民膳食營養素參考攝入量》，開始了大量消費者的調研，針對中國人對膳食補充的配比和含量做產品研發，推出每日營養包新品。在天貓國際上市后獲得非常好的市場反饋。

此外，疫情后“代謝瘦身”“養胃”類的益生菌，也迎來爆發。今年618期間，天貓國際上Lifespace B420 “瘦身“益生菌銷售同比增長近80%，“養胃”功效的新品1個月銷量破百萬。

更有趣的現象時，年輕人不僅操心自己，甚至給自家娃和毛孩子也安排上了“第四餐”。

天貓國際的嬰童營養品，如兒童藻油噴劑、維生素軟糖等熱銷。調節寵物腸胃的酵母益生菌也被鏟屎官們放進購物車。

這屆年輕人的健康意識覺醒已經勢不可擋，新形態、新技術的進口保健膳食產品正在持續推新，更科學地緩解年輕人的焦慮。而進口零售平臺天貓國際像是一個領路人的角色，為想“防患于未然”的年輕人提供更多選項，打開新世界的大門。

以科學、高效的方式撫慰健康焦慮，已經形成一股浪潮。

不過就像第四餐彌補生活方式里缺失的部分，我們對營養均衡的向往，最終將化為改變生活方式的動力。